Cafeína durante a Gestação.

Bom dia queridas, como passaramo o fim de semana? espero que tenha sido maravilhoso pra todas, assim como foi para mim Graças á Deus.

Bom, hoje quero falar sobre um assunto que me preocupa: Café, hum....amoooooo

Eis a minha procupação: gosto muito de café, café expresso, carioca com chantily, Capuccino ai..ai...como eu gosto rs..por isso resolvi pesquisar sobre a cafeína na gestação, será que não vou mais poder tomar meu cafezinho quando estiver grávida???

Pois bem, encontrei esta matéria muito interessante e bem explicadinha no blog Eramos2  e em outros sites,  resolvi compartilhar com vocês, para quem, assim como eu também é apaixonada (o) por coffe hehehe.

A cafeína está presente em diversos alimentos, como chá, chocolate, refrigerante de cola e bebida energética, e em alguns medicamentos. Portanto, sem notarmos, ela é uma das substâncias mais consumidas no mundo, inclusive pelas gestantes.
Como os alimentos que contém a cafeína são bastante consumidos pelas mamães grávidas é importante considerar os efeitos que essa substância traz para mamãe e bebê. Cerca de 95% das mulheres grávidas ingerem cafeína, seja através da alimentação ou através de medicação.
Há evidências de que o alto consumo de cafeína pela mulher durante a gestação pode aumentar as chances de o bebê nascer antes do tempo, com baixo peso e maior risco de aborto.
O que as futuras mamães precisam saber é que o organismo leva de quatro a seis horas para metabolizar a cafeína, isto é, demora quase seis horas para eliminar os efeitos da cafeína no corpo. Já a mulher grávida leva 18 horas para fazer o mesmo.

Qual o efeito da cafeína no meu corpo?

A cafeína é um estimulante que aumenta o ritmo cardíaco e o metabolismo, o que consequentemente afeta o bebê. Embora estresse constante não seja saudável para o feto, breves momentos -- como os que se seguem ao consumo de uma xícara de café, por exemplo -- não chegam a fazer mal. Para o bebê, a situação é semelhante a você correr para pegar um ônibus, o que igualmente afeta seu ritmo cardíaco e metabolismo.
Quem toma café todo dia sabe que ele pode ser viciante e que grandes quantidades podem provocar insônia, nervosismo e dores de cabeça. O café é também um diurético, que faz com que o corpo perca água e outros fluidos necessários para manter uma gravidez saudável.
Chás e café também podem prejudicar a capacidade do seu corpo para absorver ferro se consumidos durante uma refeição ou em um intervalo de meia hora antes ou depois dela.

A gestante precisa se preocupar com isso?

Se ela está acostumada a tomar apenas uma xícara de café pela manhã e uma barrinha de chocolate à tarde, ela pode ficar despreocupada. O que pode causar problemas é o consumo exagerado.

"Embora as evidências sejam conflitantes, acredita-se que uma alta dose de cafeína, especialmente se acompanhada de cigarro, esteja associada com baixo peso do recém-nascido e, em alguns casos, aborto espontâneo."

O que dizem as pesquisas?

Os estudos são inconclusivos. Por exemplo: alguns pesquisadores observaram prejuízo sobre o crescimento fetal, outros não e há aqueles que consideram que isto só ocorre se for associado ao hábito de fumar ou ingerir bebidas alcoólicas. fonte

Outro estudo afirma que a ingestão de pouco mais de duas xícaras de café por dia já pode ser o suficiente para provocar um aborto espontâneo (até a 20a semana de gravidez).
O livro Esperando Meu Bebê também aponta estudos que associaram consumo excessivo de cafeína a recém-nascidos com irritabilidade, inquietação, vômitos, tremores e batimentos cardíacos irregulares.

Então, o que fazer?

Um estudo publicado pelo "British Journal of Medicine" indica que o consumo excessivo de cafeína entre grávidas pode influir negativamente no peso dos bebês. Por causa disso, o organismo do Governo britânico sobre alimentos rebaixou de 300 para 200 mg o limite de consumo diário de cafeína recomendado para grávidas, o que equivale a :

3 á 2 xícaras médias de café fresco;

8 á 5 latas de refrigerante de cola;

400g á 270g de chocolate ou

6 á 4 xícaras médias de chá-preto ou chá mate.

* Contudo, sempre consulte o seu médico para que o consumo da cafeína não prejudique sua gravidez e o seu bebê.

Gostaria de deixar de consumir cafeína. Alguma dica para largar o hábito?

É possível que seu próprio corpo se encarregue disso. Muitas mulheres vêem sua paixão por café desaparecer no primeiro trimestre da gestação, quando o paladar se altera e a náusea também pode incomodar.

Se você não tiver essa mãozinha da natureza, talvez vá ter que cortar o consumo aos poucos, para evitar dores de cabeça, cansaço, fraqueza e tontura. Tente diminuir pela metade seu consumo diário e veja o que acontece. Se se sentir bem, vá eliminando as outras xícaras do seu dia-a-dia.

Quanto aos chás, experimente fazê-los um pouco mais fracos ou opte de vez pelos descafeinados.
No caso dos refrigerantes, veja se consegue trocar os à base de cola pelos de guaraná ou limão (estes sem cafeína nenhuma na fórmula), ou, melhor ainda, experimente substituí-los por água com gás.

Dicas

Antes de engravidar já diminua o consumo de cafeína para se acostumar com a menor quantidade diária e não prejudicar o desenvolvimento do bebê.
Antes de satisfazer os seus desejos, lembre-se no serzinho que está se formando dentro de você.
O ideal é conversar muito com o médico de confiança e saber qual a opinião dele sobre o consumo da cafeína.



* Como disse no início, sou uma apaixonada por café, mas uma apaixonada moderada rs..rs..tomo café duas vezes ao dia sempre com leite.E como futura tentante e futura mamãe que sou, não poderia deixar de falar sobre algo que amo, porém que me preocupa sobre o quanto de cafeína é seguro se consumir durante a gravidez.


Fontes : Guia do Bebê
             BabyCenter Brasil